¿Cómo combatir el sobrepeso infantil?

Una buena alimentación evita el sobrepeso infantil

El sobrepeso infantil es uno de los problemas de salud más comunes en las familias españolas

La alimentación es uno de los elementos más importantes para que un niño crezca sano y, sobre todo, para prevenir el sobrepeso infantil y las futuras enfermedades que puede propiciar. Las cadenas de comida rápida, los apretados horarios de la vida actual y la sociedad en general, provocan que muchas veces las familias descuiden lo que comen los más pequeños.

Hay diversos factores que influyen en la aparición de sobrepeso. Estar durante mucho tiempo frente al televisor y la ingesta de grandes cantidad de bebidas azucaradas pueden provocar problemas cardiovasculares en el futuro. Dejar estos hábitos puede ser más crucial que seguir una dieta equilibrada o practicar ejercicio. La publicidad masiva de las marcas de comida basura influye de manera considerable en la mente de los niños.

Es crucial que la obesidad infantil se supere antes de entrar en la edad adulta, pues de lo contrario será mucho más difícil perder peso. Por ello, te presentamos varios consejos para luchar contra el sobrepeso infantil.

1.- El menú tiene que ser abundante en frutas, cereales integrales, verduras y hortalizas.

2.- La leche y los productos lácteos deben ser bajos en grasa o desnatados.

3.- Reducir el consumo de carne roja.

4.- Las raciones tienen que ser proporcionales a la edad del niño.

5.- Aumentar el consumo de legumbres y frutos secos.

6.- Evita añadir en tu lista de la compra alimentos con grasa, chucherías o bollería industrial, el niño debe tener por costumbre no tomar este tipo de comidas.

7.- Hacer que los más peques practiquen ejercicio. Apúntalos a actividades extraescolares y practicad deporte en familia, los niños se animarán más si los padres juegan con ellos.

8.- Dejar que los niños vean la televisión o estén ante el ordenador no más de 2 horas al día.

9.- Procurar que los peques sólo beban agua o té. Evitar el consumo habitual de zumo, es un producto muy sobrevalorado.

Le aconsejamos que siga al pie de la letra todos estos pasos y la salud de sus hijos mejorará considerablemente. Para evitar el sobrepeso infantil hay un detalle muy importante para que los niños se adapten a estas directrices: los adultos deben predicar con el ejemplo. Si quieres que tu hijo tenga una vida sana, debes seguir una vida sana.

Deja tu comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s